Le Yoga & le Pilates

Le Hatha Yoga

HATHA YOGA MÉDITATION avec Aliona
Enchaînement de postures apportant force et souplesse, ouverture et énergie ; méditations en silence et en musique; travail sur la détermination et l’équilibre dans le lâcher-prise; contacter ses ressources d’énergies ; acquérir une capacité de présence totale; atteindre une relaxation profonde et durable;  se connecter profondément à soi.
mardi 14h30-16h / mardi 16h15-17h45 / jeudi 16h15-17h45 / jeudi 18h30-20h /  jeudi 20h15-21h45 / vendredi 8h30-9h30 / vendredi 9h45-11h15

HATHA FLOW DÉTENTE avec Magali
Ce cours vous permettra de vous relâcher grâce à des postures de base du yoga et des exercices de respiration.
mardi 20h15-21h45mercredi 9h45-11h15 / samedi 9h30-11h

HATHA YOGA VEDANTA avec Max
Découvrez une pratique du yoga traditionnelle, mêlant exercices de respiration, postures et relaxation pour se concentrer et se détendre.
lundi 8h30-9h30 / lundi 9h45-11h15 / jeudi 14h30-16h

Le Yoga Vinyasa

YOGA VINYASA avec Marie
Ce cours de yoga dynamique propose un enchaînement de postures tout en fluiditéC’est un juste équilibre entre la force, la souplesse et l’équilibre.
mardi 8h30-9h30 / 9h45-11h15

YOGA VINYASA avec Caroline
Enchaînez de manière plus ou moins rythmée des postures apportant force, souplesse et détente. La séance se terminera par 10 min de relaxation.
lundi 12h-13h

VINYASA FLOW avec Magali
Ce cours sera un enchaînement dynamique de posture. Tonique, énergisant et rythmé il vous apportera force, équilibre et souplesse.
mardi 18h30-20h / mercredi 8h30-9h30 / samedi 11h15-12h45

VINYASA AU CŒUR DU YOGA avec Gayle
Chaque séance se construit autour d’un thème « yogique » choisi  qui définira un enchaînement de postures.
mardi 13h15-14h15 / vendred 12h-13h

YIN YANG VINYASA avec Gayle
Profitez d’une séance de yoga alternant renforcement et douceur pour trouver l’équilibre. Ce cours vous permettra de vous renforcer en douceur pour trouver votre équilibre.
mardi 12h-13h / vendredi 13h15-14h15

Le Yoga Ashtanga

YOGA ASHTANGA DÉBUTANT avec Lei
Commencez à explorer, par une approche simple le Ashtanga Yoga. Vous apprendrez à harmoniser votre souffle aux mouvements de votre corps.
lundi 18h30-20h / mercredi 14h30-16h / vendredi 16h15-17h45

Stretching et pilates

PILATES + STRETCH / PILATES avec Magda
Respiration profonde et exercices physiques doux composeront la séance. Ils vous permettront de gagner en contrôle de soi et concentration.
lundi 14h30-16h / mercredi 20h15-21h45 / jeudi 8h30-9h30 / jeudi 9h45-11h15

DEEP STRETCH WITH WHEEL avec Lei
Testez cette technique d’étirement profond idéale pour dénouer tous les points de tensions du corps.
lundi 20h15-21h45 / vendredi 14h30-16h / vendredi 20h15-21h45

STRETCHING DYNAMIQUE avec Magda
Réalisez des exercices de barre au sol et de stretching sélectionnés pour leur complémentarité avec l’escalade. Vous travaillerez souplesse et récupération.
jeudi 12h-13h

STRENGHT MOBILITY STRETCH avec Magda

Découvrez une méthode unique et innovante de mieux-être physique, qui harmonise en musique des exercices issus de différentes techniques complémentaires :Taï-Chi, Yoga, Pilates,  Mobility, Stretching, Renforcement musculaire et même… musculation.
Sans être du tout chorégraphié (comme en fitness), le rythme musical, discret, aide à accompagner chaque exercice en fonction de son intensité. 

lundi 16h15-17h45 / mercredi 16h15-17h45 / mercredi 18h30-20h / jeudi 13h15-14h15

YOGA DÉTENTE avec Caroline
Découvrez une série d’exercices de prise de conscience et de maîtrise de sa respiration, enchaînez les postures simples statiques pour détendre vos muscles, délier vos tendons et articulations
lundi 13h15-14h15

YOGA SOUPLESSE avec Lei
Travaillez votre souplesse pour devenir un meilleur grimpeur
vendredi 18h30-20h

ENERGIZING FLOW avec Lei
Enchainez des mouvements au sol pour travailler souplesse, détente et respiration tout en renforcent les muscles profonds.
mercredi 12h-13h

YOGA ÉQUILIBRE avec Lei
Ce cours permet de travailler sur son équilibre de manière fun et ludique pour s’ouvrir.
mercredi 13h15-14h15

Nos professeurs

Aliona_professeur de yoga Nation

Aliona

Professeur de yoga et de méditation, elle pense ses cours comme une danse permettant de réveiller ce qui sommeille en vous.

Caroline

Pratiquante de yoga depuis 20 ans et aujourd’hui professeur, elle en propose une version simple et joyeuse inspirée du yoga vinyasa.

Gayle

Professeur de yoga mais aussi grimpeuse, Gayle saura vous donner les clé pour améliorer vos performances en escalade grâce au yoga.

Magali, professeur de yoga dans la salle d'escalade de bloc arkose Nation

Magali

Cette passionnée de sport et de bien-être vous propose une approche bienveillante du yoga pour faire face au rythme et à la pression du quotidien.

Max

Passionné de yoga et de culture indienne Max propose un enseignement traditionnel du yoga qui est pour lui un véritable mode de vie.

Magda

Cette coach sportive partagera avec vous son énergie débordante et son dynamisme. Elle va vous challenger et vous motiver pour vous aider à vous dépasser et progresser en force, souplesse et résistance.

Lei

Professeur de yoga depuis 2002, Lei mêle une approche physique, mentale et spirituelle pour un yoga destiné aux grimpeurs et à leurs besoins.

Marie

C’est à Tahiti que Marie découvre le hatha yoga. Elle propose aujourd’hui un yoga permettant d’harmoniser mouvement et respiration dans une pratique mêlant force, souplesse et équilibre.

Nos tarifs

COURS COLLECTIFS

Séance unitaire : 20€
Carnet de 10 séances : 180€ (soit 18€ la séance)
Carnet de 20 séances : 320€ (soit 16€ la séance)
Carnet de 30 séances : 450€ (soit 15€ la séance)
Abonnement illimité bien-être* : 125€ / mois
Abonnement illimité bien-être* + grimpe : 144€ / mois

Groupe de 12 personnes maximum

COURS PARTICULIERS

Cours particulier 1 personne : 55€
Cours particulier de 2 à 4 personnes : +25€ par personnes

Merci de vous présenter 5 minutes avant le début du cours
Demandes d’informations à studionation@arkose.com

*abonnement sans engagement, arrêt possible à tout moment selon les Conditions Générales de Vente.

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